但是睡眠質量卻直接影響著復習的質量，經歷著諸多阻礙無法安然入睡，入睡后也夢寐纏身怎么睡也睡不夠的考研er們如何才能獲得更好的睡眠呢？
圖圖在此提醒大家，千萬不要依賴藥物！通過對自身精神的調節可以更好的預防和治療睡眠問題！
1失眠的表現
?、匐y以入睡。就生物鐘來說，已經到了平時睡覺的時間了，明明很困很累，但就是睡不著；在床上翻來覆去，卻越來越清醒，越來越興奮。
?、谠缧鸦蛩邷\。前者主要表現為比預定起床的時間醒的要早很多，雖然很疲憊，可卻無法繼續進入夢鄉；后者表現為容易被外界所干擾，較容易醒，之后即使能入睡也很淺，總覺得自己處于“沒有睡著”的狀態。
?、鄱鄩?。即使睡著之后，也是在學習狀態，一晚上都在做題，早上醒來疲憊不已。
通常情況下，自我調節可以解決多數的睡眠問題，只有極少部分才會變成極端的睡眠障礙。
當然，出現睡眠障礙，也可能是身體方面的原因造成的，如生病、體質下降和營養不良等。如果這些方面都沒有問題的話，那就很可能是心理因素的緣故了。
2考研常見心理問題
①壓力過大。隨著備考時間越來越少，很多考生的心理都會很緊張，擔心時間不夠用，擔心考不上。如果緊張的情緒得不到有效疏解，那勢必會影響學習效果。
②情緒起伏大。由于緊張的學習步伐，持續的壓力，每位考生應對外界的能力都很有限，遇到困難時就手足無措，結果就容易使睡眠受到影響。
?、巯嗷ケ容^。同宿舍或是同班同學報考同一學校或是同一專業，會導致彼此之間的緊張氣氛。如果處理的不好，可能會影響身心狀態，導致失眠。
④突發事件的影響。如：情感危機，考生經常遇到的問題，也會影響睡眠。
3經常失眠，該如何處理？
?、俨贿^多關注睡眠。短期的睡眠問題，通常我們的自身機制都會進行有效的自我調節，完全不用擔心。就好像我們在生活中，越是在乎的東西越是得不到一樣。如果你把手中的沙子捏的很緊，慢慢的它就會從指縫中溜走，一滴不剩。
②調整學習安排?？佳惺且粋€長期的過程，一味的著急，用力過猛，只會“欲速而不達”。所以考研備考應該“有張有弛”，合理安排計劃和作息，才是合適的備考策略。
③多途徑解決困難。一己之力是很有限的，很多時候我們遇到的事情僅靠一個人的力量是不足以解決的，這個時候建議大家向其他人尋求幫助，盡快解決問題，集中精力進行復習。
最后請平和你的心態，考研是你人生上的一場大考，不是你發飆的一個理由，也不是你爹媽人生中的一場考試。平靜地對待自己和他人。
當你的睡眠真正的出現了問題時，請你靜心的坐下來休息一下，仔細的想一想，是不是因為自己對自己太過嚴苛？還是無形中的壓力過大？對癥下藥，從心理入手，不要以睡眠不好作為無法集中精神的借口。
